糖尿病で内科医に注意を受けてから早3ヶ月。内科の薬を飲んだら早いペースで体重が落ちる様になった。4月からかれこれ6キロ程体重が落ちていて、見た目もだいぶ変わってきた。せめてデブスからただのブスになろう。
やり方の反省点もかねて見直してみる。
・よく噛んで食べる…子どもたちと一緒に食べている間はどうしても早食いになるが、一人の時は一口で20～30回は噛んでいるので、満腹感が少量でも出る。理想は百回近く噛む事みたいだが、それは難しいのでなるべく噛む様にする。
・バランス良く食べる…あすけんで管理しながら野菜ジュースを取り入れつつ、プロテインも利用しつつやっているが、毎回カロリーが足りなさすぎてエネルギー不足を引き起こしている。お金との兼ね合いもあるので、あまり高い物は買えない。足りない野菜は、クズ野菜を漬けた浅漬けやキムチで取っているが、お口クッサーになるのが悩みだ。
・血圧を測って体調管理をする…私は高血圧なのでほぼ毎日血圧を測っているが、体調が悪いなと思ったら大体の割合で血圧が高いので血圧を上げない工夫をしたい。
・ほぼ毎日40分はウォーキングをする…出来ている。ただしプラリーいわく8,000歩には届かない。万歩計も導入して歩数を調べてメモするのも良さそうだ。
・鍛える部分をローテーションしてほぼ毎日筋トレをする…出来ていない。疲れすぎて筋トレにリソースが割けない。何とか時間を作ってやろうと思う。
・なるべく家事をシャキシャキする…出来ている部分と出来ていない部分がある。やりたいことを詰め込み過ぎて動けなくなっていた。もう少し計画的に動きたい。
ここで短期目標・中期目標・長期目標を定めたい。
短期では、来月の同窓会までにあと1.5キロ程落とす。せめて服が入る位には痩せたい。
中期では、1ヶ月に1キロ位は落としていきたい。ゆるゆると無理の無い範囲で体重を落としていきたい。
長期では、トータルで34キロ落としたい。80キロスタートで、46キロ位まで痩せたい。過去にも37キロ落とした事があるので、過去の経験を踏まえて、知識をアップデートしていきたい。
最終的には糖尿病を寛解させたい。そして健康体になって、美味しい物をたくさん食べたい。
お金の貯金も同時に行っているので、体はスリムに、お財布と残高はお金で太りたい。私はかつてはたくさんの事を我慢してきて、とうとうストレスで糖尿病になってしまった。だからこそもう、自分に正直にワガママになって良いだろうと開き直っている。健康な体とお金を求めて何が悪い！そう思ったので、ドケチダイエットをしているのである。
この調子でワガママになっていこう。
