今の今まで、食べている物のカロリーが高いせいか、なかなか減らなかった体重。焦って食事の見直しと運動を一生懸命頑張ってみた結果、やっと体重が76キロ台に戻った。この調子で体重を落として、今月中にまた一キロ落とそう。
スタート時の体重 80.6キロ
今現在の体重 76.7キロ
目標 48キロ
人生で二度目の大幅減量だが、頑張って痩せて体力を付けよう。一度44キロまで痩せたが、その時は体力が無くて倒れそうだったし、めちゃくちゃ低血圧だった。今は太りすぎで高血圧だが、ベスト体重は46～48キロだったので、その位をキープ出来るように頑張ろう。
食事の見直しだが、敢えて三食食べる量を増やした。内容は浅漬けやキムチを足すというものだ。野菜をしっかりと食べて、満足感を出して間食をしないようにしている。また、酒のつまみも浅漬けやキムチ、豆腐、枝豆にしている。そしてお酒を飲む時はお米を食べない様にしている。
運動も、ウォーキングの際はフォームを意識して歩く様にしている。カロリーが消費出来るように、大股で歩く様にしている。道中で買い物もすることが多いので、もはや筋トレになってしまっている。他にも、鏡の前でドローインをするようにしている。後は積極的に家事をするように動いている。
だいぶ結果が出てきて嬉しい。まだまだ頑張ってしっかりと体重を落として行こう。
★★★
キムチの素を入れすぎたのか、キムチがしょっぱい。次は入れすぎない様に頑張ろう。浅漬けも味が濃かったので、素を入れすぎない様にしよう。
